筋トレ

筋トレについて語る

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店主

2024年初旬から株式を始め、模索を続けた結果FXにたどり着く。スタイルはドル円スキャルピング。成功者というよりは発展途上、勝ちと負けのリアルなデータと共に成長の記録を綴っていくぞ。

UnsplashのZetong Liが撮影した写真

ごき”げん”よ"う”、投稿者の万能アスリート(仮)です！

この記事では普段どんな筋トレをしているかや、どんな効果があるかについてまとめてみようと思います。
補足ですが、自分(投稿者)がやっていることが正しいとは限りません、あくまで参考までにしていただけるといいかなと思います！
というわけで、どうぞ！

この記事でわかること！！

  • 投稿者がどんな筋トレをしているか
  • 筋トレをするメリット
  • 必要なもの　　　　　　　　など

筋トレは最高の自己投資

⇧UnsplashのKeith Misnerが撮影した写真

内容に踏み込む前に、ひとつ伝えておきたいことがあります。

それは、筋トレは最高の自己投資でであること、これ以上でもこれ以下でもありません。
ここでは”投資”と書きましたが、自分がやっている筋トレはお金もかからないので、
無料で、しかもそれ以上の価値がある魔法のようなメソッド(ちょっと違うかも)、

それが自重筋トレなのです。

普段やっている筋トレ

もう言ってしまいました(笑)。

ご存じの通り、自分は自重筋トレをしています。
なのでジムにも行ってないし、プロテインも飲んでない。

プロテインに関しては、実は昔飲んでいたのですが、飲むのをやめてからというものの筋肉の発達速度も変わらないし寧ろ痩せてスマートになりました(笑)

さあいよいよ筋トレの紹介です。

自分は普段”プリズナートレーニング”シリーズを使用しています。


もしかしたらご存じの方もいるかもしれません。

プリズナートレーニング”シリーズ”と書いたので何冊か出版されています。
著者は「ポール・ウェイド」氏、大変お世話になっております＾ーー＾

自分の筋トレとかぬかしましたが、自分はこの本通りに鍛えているだけです(笑)
トレーニングの種類は6種類だけ！！

  • プッシュアップ(腕立て伏せ)
  • スクワット
  • プルアップ(懸垂)
  • レッグレイズ(要は腹筋)
  • ブリッジ
  • ハンドスタンド・プッシュアップ(倒立のこと)

この６種類の筋トレがそれぞれ１０ステップずつあり、どんどんステップアップしていくのがプリズナートレーニングでのやりかたです。

各項目については追々投稿していくので、今は「こんな感じ」ということで。

プリズナートレーニングのメリット

目次から飛んできた方、こんにちは。投稿者の以下略。

というわけで次はメリットの紹介です！
これに関しては”プリズナートレーニングの”というより”筋トレの”と書いた方がいいですな＾＾

  • メリットリストォ！
    • 身体が引き締まってスリムになる
    • ご飯が美味しくなる
    • 自信がつく
    • 活動的になる

まずは何といっても見た目。
個人差がありますが、Tシャツが似合うようになってサイズが大きくなります。自分も昔の制服が着れなくなって悲しい反面、すこし嬉しかったです(笑)

ご飯が美味しい。これもう優勝だろ(本音)。
文字通りです、ご飯がメチャクチャ旨く感じるようになります！！これ本当よ？

あとは自分に自信が持てるようになります、というか、うーん。
自分の行動に自信が持てるようになります。これだ。

筋トレをするうえで気分、自信はとても重用になってきます。いわゆる”モチベーション”ってやつですね。
メリットはいろいろありますが、やっぱり上のモチベーションが上がった結果、行動的になって様々なことに興味を持って効率的にタスクをこなせるようになりました(投稿者の場合)。

そもそも筋トレとは

なぜこんなにもプリズナートレーニングをオススメしているかというと、自分が考えている筋トレの在り方に一番近いからなのです。
上で筋トレ(自重トレーニング)のメリットを紹介しました。これだけでも十分やる価値はあるのですが、他にも筋トレには我々が本来持っていた力を解放してくれるのです。

以下はプリズナートレーニング本文からの引用です。

”広背筋は、私たちの祖先にとってサバイバルに直結する筋肉だった。それを使わない現代人の広背筋は深い眠りについている。眠りについたまま、呼び起こされ、爆発的に成長する時を待っている。”

圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ　プリズナートレーニングより

ここではプルアップ(懸垂)についてでしたが、これはすべての筋トレにいえることです。

人間の祖先は過酷な環境で生き抜くために、身体に搭載している筋肉を最大限活用しながら生きながらえていました。ですが、技術の発展と共に人間の行動量は著しく減少し、今となってはスマホやパソコンを眺める日々が続くばかりです。
そんな日々を送っていたら体は「動かないんだから筋肉そんなに要らないよね」と思ってますます弱っていってしまいます。

要するに現代の人間は我々の祖先と比べて弱体化しているということです。

筋トレは自分たちの身体を大昔の在り方に、かつての強さを取り戻してくれる最高のメソッド。
っていうのが自分の考えです(笑)。

まとめ

いろんなことを書いてごちゃごちゃしてきたので、まとめておきます。

ずばり、この記事で書いたことは

  • 自分はプリズナートレーニングをやっている
  • 筋トレは最高の自己投資である
  • 鍛えれば鍛えるほど良いことがついてくる
  • 筋トレはすごいぞ(語彙力)

こんな感じですかね(笑)

人それぞれ価値観ややり方は違いますが、自分はこんな風に思って筋トレを日々やっているということをお伝えしました。
これを見たあなたが筋トレに少しでも興味を持っていただけると、この記事を書いた甲斐があるというものです。

閲覧ありがとうございました！！またのご来店をお待ちしています＾＾

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